Онлайн-клуб Время движения

Катерина Головнова

Онлайн-клуб
ВРЕМЯ ДВИЖЕНИЯ

Клуб с короткими тренировками в домашних условиях
Без оборудования, без рывков и без изнурения
Только в удовольствие и с заботой о себе

Присоединяйтесь прямо сейчас

Тренировки в клубе подойдут тем, у кого:

▫️ есть остеохондроз, протрузии или межпозвонковые грыжи (вне стадии обострения)
▫️ хронические боли в спине
▫️ есть нарушения осанки
▫️ сидячая работа
▫️ нет времени на долгие тренировки в зале
▫️ есть желание улучшить подвижность суставов, развить силу и гибкость
▫️ есть желание почувствовать себя лучше и энергичнее
▫️ есть желание завести себе полезную привычку заниматься регулярно и с удовольствием

🔺 Не забудьте ознакомиться с противопоказаниями ниже

Что вы получите, занимаясь в клубе регулярно?

▫️ Пройдут хронические боли в спине и шее
▫️ Укрепятся мышцы спины и корпуса для поддержания осанки
▫️ Тело станет подтянутым и крепким
▫️ Улучшится подвижность суставов
▫️ Появятся полезные двигательные привычки в быту (наклоняться без боли, сидеть ровно, долго ходить)
▫️ Общее самочувствие и настроение улучшатся

Хочу так же!

Что вас ждет в клубе?

▫️ Больше 70 уникальных тренировок в рамках 15 минут. И регулярные обновления!
▫️ Все тренировки в записи, на удобной платформе. Вы можете заниматься в любое удобное для вас время
▫️ Тренировки разбиты на блоки: каждый блок начинается с теоретико-практического разбора какой-то темы (коротко и емко), затем в тренировках эта тема раскрывается и осваивается на практике
▫️ Все выстроено в логичную систему от простого к сложному:
освоение навыка → закрепление его в простых упражнениях → переход к более сложным упражнениям
▫️ Взаимная поддержка и обратная связь (вплоть до индивидуального разбора вашей техники упражнений от меня)

В пробном блоке вы можете познакомиться с примером тренировок

▫️ чтобы оценить, подходит ли вам мой темп речи и манера подачи, нагрузка и в целом формат коротких тренировок
▫️ даже после выполнения только этих трех комплексов вы уже почувствуете себя лучше, будете ощущать тело по-новому
▫️ А что же тогда будет при регулярных тренировках
в клубе?
Мои знания и выстроенные в систему тренировки + Ваша практика и целеустремленность = результат даже за 15 минут в день!

Попробовать тренировки

С чем мы работаем на тренировках?

▫️ Дыхание: как использовать его в упражнениях, как оно влияет на движения
▫️ Позвоночник: поиск и удержание нейтрали позвоночника, подвижность и стабильность, сила спины, здоровье шеи
▫️ Тазобедренные суставы: их подвижность и связь с соседними регионами
▫️ Ягодицы: сила, функциональность, форма
▫️ Руки: взаимосвязь плеч, лопаток, грудного отдела позвоночника, укрепление рук
▫️ Пресс: функциональность и укрепление мышц пресса

Присоединиться

Противопоказания

🔺 Беременность на любом сроке
🔺 Острые воспалительные процессы, жар
🔺 Грыжи позвоночника в стадии обострения (сначала посещение врача!)
🔺 Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота
🔺 Менее 8 недель после родов
🔺 Менее 8 недель после любых операций
🔺 Коксартроз 2-3 степени
🔺 Кровоточащие миомы и миомы на ножке
🔺 Доброкачественные и злокачественные опухоли в фазе роста
🔺 Другие запреты от лечащих врачей

О создателе клуба

Меня зовут Катерина Головнова

Я инструктор адаптивной физкультуры, йогатерапевт, специалист по движению
Сама занимаюсь уже больше 15 лет
7 лет работаю тренером и помогаю людям чувствовать себя комфортно в своем теле
Главные принципы в моей работе с клиентами: тренировки должны быть безопасны, эффективны и доступны.
На этих же принципах создавался и клуб Время движения

Образование

ТАРИФЫ

Выберите, на какой срок вы хотите вступить в клуб