Курс Аптечка

Курс "Аптечка"

Те самые упражнения, которые как "скорая помощь" при болях в спине
Те самые упражнения ЛФК, которые прописал врач
Те самые упражнения, которые заменят 10 сеансов массажа

Мне надо!

Программа тренировок подойдет тем, у кого:

бывают обострения болей в спине или шее (вот такие, при которых ни встать, ни разогнуться)
есть остеохондроз, протрузии или межпозвонковые грыжи
есть хронические боли в спине (что-то постоянно ноет, тянет, сковывает и мешает нормально жить)
есть нарушения осанки (сутулость, «компьютерная шея» или сколиоз, из-за которых тоже спина болит)
сидячая работа (тогда вам просто обязательны эти тренировки!)
есть рекомендация от невролога заниматься ЛФК

Ознакомьтесь с противопоказаниями

Что вы получите, благодаря этому курсу:

Вы научитесь справляться с обострениями болей в спине и шее
Обострений станет заметно меньше, а в перспективе они и вовсе не будут повторяться
Пройдут хронические боли в спине и шее
Укрепятся мышцы спины и корпуса для поддержания осанки
Улучшится подвижность суставов
Тело станет подтянутым и крепким
Появятся полезные двигательные привычки в быту (наклоняться без боли, сидеть ровно, долго ходить)
Общее самочувствие и настроение улучшатся

Хочу так!

Как все устроено?

Курс состоит из 4 основных разделов:

"Важная теория"

Несколько коротких лекций с базовой информацией о вашем опорно-двигательном аппарате и о том, что может болеть и почему.
Чем больше понимания того, что вы делаете, тем больше результата и пользы вы получите
6 коротких лекций с практикой
"Реабилитация"
Здесь вы найдете программы реабилитации на случаи:
- после обострения грыжи в поясничном отделе
- после операции по удалению грыжи в поясничном отделе
15 тренировок
"Профилактика"

Здесь собраны упражнения, которые вы можете делать вне обострений для того, чтобы они не повторялись, а тело становилось крепче

10 тренировок
"Скорая помощь"

7 комплексов для быстрого решения конкретной проблемы:
если сорвали спину, продуло шею, при болях во время менструации, от тревожности и другие

7 комплексов

Стоимость курса 9900 рублей

Доступ ко всем материалам курса на 6 месяцев
(продлить доступ можно со скидкой)

Мне нужен этот курс!

Пробная тренировка из раздела "Реабилитация"

Пример комплекса, с которого можно начать восстановление спины сразу после того, как острый период болей закончился и вы получили рекомендацию от врача «заниматься ЛФК».

❗️ОСТРЫЙ ПЕРИОД ВЫ ПРОХОДИТЕ ПОД НАБЛЮДЕНИЕМ ВРАЧА
❗️ТРЕНИРОВКИ В ОСТРЫЙ ПЕРИОД БОЛЕЙ ПРОТИВОПОКАЗАНЫ

Пробная тренировка из раздела "Профилактика"

Это пример комплекса для тех, у кого есть хронические боли в спине. Например, от постоянной работы в положении сидя. Такие упражнения стоит выполнять на регулярной основе, чтобы поясница не болела

Противопоказания

🔺Беременность на любом сроке
🔺Острые воспалительные процессы, жар
🔺Грыжи позвоночника в стадии обострения (сначала посещение врача!)
🔺Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота
🔺Менее 8 недель после родов
🔺Менее 8 недель после любых операций
🔺Коксартроз 2-3 степени
🔺Кровоточащие миомы и миомы на ножке
🔺Доброкачественные и злокачественные опухоли в фазе роста
🔺Другие запреты от лечащих врачей

Создатель курса

Меня зовут Катерина Головнова

Я инструктор адаптивной физкультуры, йогатерапевт, специалист по движению
Сама занимаюсь уже больше 15 лет
7 лет работаю тренером с людьми, у которых есть проблемы с позвоночником и суставами
Главные принципы в моей работе: тренировки должны быть безопасны, эффективны и доступны.
На этих же принципах создавался и курс Аптечка

Образование

Купить курс Аптечка
9900 рублей

Доступ к курсу - 6 месяцев
с момента оплаты
Продлить курс можно со скидкой

Купить курс