КУРС АПТЕЧКА
Когда со спиной уже есть проблемы – и нужен понятный, безопасный план восстановления.

Аптечка – это онлайн‑курс по реабилитации и профилактике болей в спине и шее.

Это структурированная система восстановления, выстроенная по реабилитационным протоколам.
  • Курс создан для вас, если:
    • у вас регулярно случаются обострения, и вы каждый раз не понимаете, что можно делать, а что – опасно
    • у вас есть межпозвонковые грыжи или протрузии, которые дают боль или неврологические симптомы (онемение, прострелы, «отдает» в ногу или руку, слабость, жжение, ощущение тока, потеря чувствительности)
    • вы восстанавливаетесь после операции по удалению грыжи
    • боли в спине или шее возвращаются снова и снова
    • есть хроническое напряжение, скованность, «ноющая» спина
    • врач рекомендовал ЛФК, но не объяснил, что именно и как делать
    • вы боитесь навредить себе упражнениями, но чувствуете, что без движения становится только хуже
    ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМИ
  • Если у вас грыжа или регулярные боли в спине, обычно выбор выглядит так:
    ЛФК в клинике
     эффективно, но не всегда доступно: очередь, ограниченное количество занятий, привязка ко времени и месту.
    Персональные тренировки
     качественно и безопасно, но дорого для регулярной работы и не всегда возможно в долгую.
    YouTube
     бесплатно, но хаотично и часто небезопасно: без учета диагноза, стадии восстановления и индивидуальных ограничений.

    АПТЕЧКА – это четвертый вариант. Системная реабилитация, выстроенная по протоколам:
    – с понятной логикой,
    – с этапами,
    – безопасной прогрессией,
    – и сопровождением специалиста.
    Вы не остаетесь один на один со своими вопросами – я отвечаю и помогаю скорректировать технику.
Перед стартом важно понимать границы безопасности
Предлагаю вам посмотреть краткий видео-разбор о том,
что можно и чего нельзя делать при грыжах и болях в спине.

Это то, с чего я всегда начинаю персональную работу с клиентами, чтобы движение действительно помогало, а не пугало.
BOYZ
She has been nominated for an Academy Award, two Grammy Awards, and the Mercury Prize
Что вы получите по итогам прохождения курса?
Главный результат – состояние «с моей спиной все под контролем».
  • Будете понимать, что можно делать со своей спиной, а что нельзя
  • Научитесь снимать обострения и справляться с первыми сигналами боли
  • Снизите частоту и интенсивность обострений, а при регулярных тренировках сможете выйти в устойчивое состояние, при котором боль перестает возвращаться
  • Укрепите мышцы спины и корпуса
  • Вернете подвижность и ощущение опоры в теле
  • Получите инструменты, которые можно использовать всю жизнь, а не только во время курса
Важно знать:
  • Курс не заменяет врача и не используется в острый период
  • Острый болевой синдром вы проходите под наблюдением специалиста
  • Курс Аптечка – это следующий шаг, когда врач уже сказал: «можно заниматься ЛФК».
Программа
Курс состоит из 4 логически связанных разделов.
Вы не прыгаете между упражнениями – вы двигаетесь по понятному маршруту.
  • Важная теория
    Короткие лекции + методичка:
    • как устроен позвоночник
    • почему возникает боль
    • что происходит при грыжах и после операций
    • какие движения помогают восстановлению, а какие мешают
    Это база, которая снимает страх и дает осознанность.
  • Реабилитация
    Комплексы для восстановления:
    • после обострения грыжи в поясничном отделе
    • после операции по удалению грыжи
    • после обострений болей в шее (радикулопатия)
    Упражнения выстроены по реабилитационным протоколам:
    от базовых и восстановительных — к более сложным, функциональным и силовым. Всегда уместно и безопасно для текущего этапа.
  • Профилактика
    Когда острый период позади и важно не допустить возврата боли.
    • укрепление мышц
    • улучшение подвижности
    • формирование устойчивых двигательных привычек
    Этот раздел – мост к полноценной физической активности и дальнейшему росту.
  • Скорая помощь
    7 коротких комплексов на случаи, когда:
    • «прихватило» поясницу
    • заклинило шею
    • появилась боль в крестце или между лопатками.
    Чтобы вы не паниковали и не ждали, пока «само пройдет», а знали, что делать.
10 900 рублей
Доступ к курсу предоставляется на 6 месяцев – этого достаточно,
чтобы спокойно пройти весь курс реабилитации в своем темпе.
НАЧАТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ

После прохождения курса вы сможете:

– продлить доступ со скидкой

– или перейти в онлайн-клуб Время движения для регулярных тренировок и улучшения результата.