Что это значит:
глубокие мышцы шеи ослаблены и не удерживают голову → поверхностные перегружаются
Часто это сопровождается ощущением «тяжёлой головы» и желанием опереться подбородком на ладонь.

Что делать:
▫️ начните с укрепления и мягкого включения глубоких мышц шеи
▫️ в упражнениях обязательно следите за положением головы – не давайте ей падать вперед
▫️ добавляйте упражнения для стабилизации лопаток

Примеры упражнений - на видео