Индивидуальная система тренировок, которая меняется вместе с вами
Не универсальный набор упражнений и не тренировки «по шаблону». Мы начинаем с вашего состояния, опыта и целей, а затем постепенно выстраиваем нагрузку, учимся правильно выполнять движения и адаптируем программу по мере вашего прогресса.
Кому подойдет персональная работа?
вам важно, чтобы тренировки учитывали особенности именно вашего тела
вы не уверены, какие упражнения и нагрузка вам подходят
есть хронические боли или ограничения, которые хочется учитывать при тренировках
есть протрузии, грыжи или другие особенности опорно-двигательного аппарата
хочется восстановить или улучшить физическую форму после перерыва, беременности, операции или другого периода снижения активности
вы хотите постепенно укрепить тело, улучшить подвижность и выносливость
вам сложно самостоятельно разобраться в технике и построить последовательную программу
вам нужна регулярная обратная связь и человек, который будет корректировать процесс по мере вашего продвижения
Как устроена персональная работа?
Мы не просто подбираем упражнения — мы выстраиваем систему
Первое занятие — знакомимся и проводим диагностику
На первой встрече мы подробно обсуждаем:
состояние здоровья и особенности самочувствия
образ жизни и опыт тренировок
ваши цели и запрос к занятиям
жалобы, ограничения и движения, которые вызывают дискомфорт
Затем проводим функциональную диагностику: оцениваем подвижность суставов, работу мышц, качество и особенности движений. Первое занятие длится 1,5–2 часа.
1
Выстраиваем индивидуальную стратегию
На тренировках мы:
осваиваем технику упражнений
постепенно развиваем силу, подвижность, стабильность и координацию
подбираем нагрузку с учётом ваших особенностей
разбираем вопросы, которые возникают по ходу тренировок
учимся чувствовать и лучше контролировать своё тело
адаптируем все упражнения именно под вас: что изменить, упростить, усложнить или на что обратить особое внимание.
2
Программа подвижна и подстраивается под вас
Персональная программа не составляется один раз и навсегда. По мере того как меняется ваше состояние, растёт сила и вы осваиваете новые движения, мы корректируем содержание и нагрузку. Что-то становится неактуальным - мы заменяем это. Что-то даётся легко - усложняем. Появляется новая задача - включаем её в работу. Тренировки развиваются вместе с вами
3
По мере регулярных занятий вы можете:
становиться сильнее и выносливее
улучшать подвижность и контроль движений
чувствовать себя увереннее в тренировках и повседневной активности
постепенно увеличивать физическую нагрузку
лучше понимать особенности своего тела
формировать устойчивую привычку к регулярному движению
Моя задача — не сделать вас зависимыми от персонального тренера, а научить вас лучше управлять своим телом
Формат и стоимость
Занятия проходят в формате видеозвонка (ВК, Teams, Яндекс Телемост) 45 минут - 1500 рублей 60 минут - 2000 рублей Записаться и обсудить детали можно по кнопке через личные сообщения