Что это значит:
ограничение в грудном отделе → шея берет на себя лишнее.
Если вы чувствуете скованность между лопатками или замечаете, что плечи «уехали» вперёд — это ваш случай.

Что делать:
🔸 начните с мягких "раскрывающих" движений для верха спины
🔸 поработайте над подвижностью грудного отдела и стабилизацией лопаток
🔸 заведите привычку вытягиваться за макушкой периодически в течение дня

Примеры упражнений - на видео